【暗記術】驚異の睡眠記憶法!?寝ている間に英単語を覚えよう

脳は寝ている間に働く

2種類の記憶

前回の記事では英単語を短期間で覚える方法をご紹介しましたが、今回は記憶を確かにするための関連情報をご紹介させていただきます。

人間は日常生活の出来事の中で視覚と聴覚を通じて膨大な情報をまるで動画をインストールするようにインプットしていますが、その大半の記憶は数分間で消えてしまいます。

印象的に覚えている情報でも翌日になると細かいことはほぼ忘れてしまいます。

記憶の種類は以下の2種類に分けられます。

短期記憶:Short-term-memory
長期記憶:Long-term-memory

英会話で使う単語や熟語はいつでも使えるLong-term-memoryへ格納されなければなりません。

しかし、これが自在に出来れば誰も暗記に苦労しませんね。

長期記憶の鍵は海馬

使い捨てメモ帳のように短時間だけ使うためのShort-term-memoryからPCのデータベースのような長期にわたって使うLong-term-memoryへ移行させるためには一体どうしたらよいのでしょうか?

日常生活の中で勝手に入ってくる膨大な情報の中から「自分が生きるために必要な情報」だと脳が判断したことがLong-term-memoryへと格納されます。

そのためには特定の情報を何度も繰り返し視覚または聴覚情報として入力し、生きる上で必要な情報なのだと脳に判断させることが必要です。

短期または長期記憶どちら扱いにするのかを取捨選択しているのが「海馬」という脳の一部です。

海馬:Hippocampus

睡眠と海馬の関係性

寝ている間に脳の中の情報がHippocampus(海馬)の働きにより定着化されるということがカリフォルニア大学リバーサイド校の研究論文で明らかになっております。

During sleep, human and animal brains are primarily decoupled from sensory input. Nevertheless, the brain remains highly active, showing electrical activity in the form of sharp-wave ripples in the hippocampus (a small region of the brain that forms part of the limbic system) and large-amplitude slow oscillations in the cortex (the outer layer of the cerebrum), reflecting alternating periods of active and silent states of cortical neurons during deep sleep. Traces of episodic memory acquired during wakefulness and initially stored in the hippocampus are progressively transferred to the cortex as long-term memory during sleep. 参照サイト

 

寝ている間は外界から入ってくる情報は遮断されますが、脳は活発に活動を続け、日常に起きた出来事の記憶(エピソード記憶)は海馬から大脳新皮質へ送られ長期記憶化されます。

つまり起きている間に五感を通じて大量に情報をインプットされ、寝ている間に海馬によって重要情報の取捨選択作業が行われます。

睡眠と記憶は密接な関係にあります。

まとめ

寝ている間にしっかりと記憶されることを意識して、寝る前に記憶の元ネタをインプットするというテクニックは睡眠記憶法と呼んでも過言ではありません。

眠くなった時が記憶のチャンスです。ぜひ枕元に単語帳を置いておきましょう!

 

マーケティング担当 豊島

2007年よりセブ島のジャングルで生活し、ビサヤ語、タガログ語を覚え、最後に満を持して英語を覚えた逆張りメソッド。
私の経験が誰かのお役に立てる事を願って止みません。

自己紹介記事はこちらです

 

 

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投稿者: Kirihara Global Academy

セブ島留学で最も歴史の古い学校の一つである桐原グローバルアカデミーは学校参考書出版会社としても知られる「桐原書店」直営校です。セブ市内の中心部にあり、放課後にセブの街を楽しむことができます。セブでお待ちしております。

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